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Terapia de pareja para manejo de los celos
Los celos y las relaciones de pareja
Los celos, desde la psicología, se entienden como una respuesta emocional compleja que va mucho más allá de una simple molestia ante la idea de que alguien importante preste atención a otra persona. Son una reacción que combina miedo a la pérdida, inseguridad, rabia, tristeza e incluso culpa.
Se activan ante la percepción, a veces real, a veces imaginada o exagerada, de que el afecto, la atención o la valoración de un ser querido podrían desviarse hacia alguien más, poniendo en riesgo el lugar que se ocupa en esa relación.
No se limita a la relación de pareja, pero es donde con más frecuencia los podemos distinguir.
Desde la perspectiva de la psicología y de las relaciones de pareja, los celos son una respuesta emocional que surge ante la percepción de una amenaza hacia el vínculo afectivo con la persona amada.
Se trata de un temor, muchas veces acompañado de tristeza, enojo o ansiedad, a perder la atención, el cariño o el compromiso exclusivo de la pareja, ya sea por la presencia real de un tercero o por una fantasía creada por inseguridades internas. Psicológicamente, los celos están profundamente relacionados con la autoestima y con el sentido de seguridad emocional.
Quien experimenta celos suele temer no ser suficientemente importante, deseable o valioso, lo que lo lleva a interpretar señales ambiguas o neutras como indicios de desinterés o infidelidad.
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En el contexto de la pareja, los celos pueden tener un matiz natural sí se manifiestan de forma ocasional y moderada, pues reflejan el interés genuino en conservar el lazo afectivo y pueden motivar diálogos sinceros sobre necesidades, acuerdos y límites. Sin embargo, cuando los celos son intensos, desproporcionados o constantes, se transforman en un problema que puede dañar la confianza y genera dinámicas de control, reproches y vigilancia, dañando la intimidad y la libertad emocional de ambos miembros.
Desde la psicología, se observa que estos celos suelen tener raíces en experiencias previas de abandono, traición o carencias afectivas que no se han elaborado, por lo que el temor a la pérdida se reactiva con facilidad.
El abordaje terapéutico en estos casos busca que la persona comprenda el origen de sus miedos y trabaje en fortalecer su autoestima, para que pueda diferenciar entre riesgos reales y proyecciones internas. También se incentiva el desarrollo de una comunicación abierta en la pareja, que permita expresar inseguridades y necesidades sin caer en acusaciones o exigencias.
Así, los celos pueden transformarse en una oportunidad para construir una relación más consciente, basada en el respeto mutuo, la honestidad y la confianza, donde cada uno pueda sentirse libre de amar sin que el temor a perder al otro sea lo que domine la relación.
Por eso, el trabajo terapéutico con los celos busca ir más allá de la situación puntual que los despierta.
Se exploran los pensamientos automáticos que alimentan el miedo a perder, las heridas emocionales no resueltas y las creencias distorsionadas sobre el amor, la posesión y la exclusividad. Al mismo tiempo, se promueve el fortalecimiento de la autoconfianza y el desarrollo de habilidades para comunicar necesidades afectivas de manera clara y sin acusaciones. De esta forma, se construye un modo más seguro y equilibrado de vivir las relaciones, donde el afecto no esté guiado por el temor, sino por la confianza y el respeto mutuo.