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Terapia psicológica para mejorar tu Autoestima
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el conjunto de ideas, pensamientos, sentimientos y demás percepciones que tenemos de nosotros mismos.
La autoestima es uno de los principales elementos de la personalidad y en consecuencia del carácter. La autoestima si bien es parte de nuestra formación emocional, se integra por nuestra propia percepción en todos los aspectos de la vida, incluyendo el físico, es decir, como percibimos nuestro propio cuerpo.
La autoestima entonces dicta nuestra forma de ser y estar en el mundo, en la vida cotidiana, y en nuestra relación con los demás.
Una sana autoestima nos permite reconocer nuestras ideas, pensamientos, necesidades, anhelos, aspiraciones y derechos, pero además nos permite confiar en nuestras habilidades, aptitudes, capacidades e inteligencia, lo que nos permite sentir valor y vivir con confianza.
La autoestima es el conjunto de ideas, pensamientos, sentimientos y demás percepciones que tenemos de nosotros mismos.
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Mejora tu autoestima
Pero cuando tenemos una baja autoestima sucede todo lo contrario.
Así pues, cuando tenemos baja autoestima es cuando pueden venir muchos de los problemas emocionales y de convivencia con los demás. Por eso es importante mejorar la autoestima y la terapia psicológica puede ayudarte.
La baja autoestima es la que permite, por ejemplo, la codependencia en las relaciones de pareja, el maltrato físico y emocional, muchos de los problemas alimenticios ya sea obesidad o bulimia y anorexia, la depresión, etc.
Esto se debe en que una baja autoestima reduce el respeto que nos tenemos a nosotros mismos, y a su vez anula la confianza que podemos tener en nuestros pensamientos, sentimientos, y nuestro actuar. Con una baja autoestima perdemos nuestro propio valor, dejamos de sentir confianza y seguridad, e incluso llegamos a perder nuestra dignidad.
Sin confianza en nosotros mismos, sin respeto en nosotros mismos, sin darle valor a lo que pensamos y sentimos, no es posible aspirar a la felicidad.
Cuando llegamos a este punto, empezamos a permitir la influencia más allá de lo sano y saludable de circunstancias externas en nuestro ser.
Ahí es donde toma poder cuando alguien nos ofende y nos hace sentir mal. Esta baja autoestima permite que tengamos miedo de todo. La baja autoestima hace que no tengamos la confianza en tomar riesgos. Incluso se llega a tener la sensación de no estar aptos para la vida, o de estar cansados de la vida.
Y la baja autoestima es parte del lamentable círculo que lleva y forma parte de la depresión.
En la depresión, este autoconcepto deteriorado no solo es un factor predisponente, sino también una consecuencia del mismo trastorno. A medida que la persona se siente abatida, pierde interés en actividades que antes le resultaban placenteras y experimenta dificultades para cumplir con responsabilidades o metas, su imagen de sí misma se deteriora aún más. Esto crea un círculo en el que la baja autoestima incrementa la vulnerabilidad a la depresión, y la propia sintomatología depresiva, a su vez, socava todavía más la percepción de valía personal.
Desde la psicología clínica se trabaja precisamente en romper este círculo, ayudando a la persona a identificar y cuestionar las creencias negativas sobre sí misma, a reconstruir un sentido más equilibrado de sus capacidades y a reconocer aspectos positivos de su identidad que suelen quedar opacados por la autocrítica propia de la depresión. Así, fortalecer la autoestima no solo es un objetivo terapéutico complementario, sino un elemento central para aliviar el sufrimiento y reducir el riesgo de recaídas.